我国不孕率已从2.5-3飙升到12.5-15,这一趋势与近30年来中国人饮食结构的变化和生活习惯、环境因素的影响密切相关。无论是否处于育龄期,这一数据都让人感到有些心慌。那么,如何才能改善呢?答案是从营养开始。
微量营养素
人体所需的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,其中维生素和矿物质的需求量虽然不大,但同样不可忽视。一些研究报告指出,育龄妇女每天摄入一定量的小量营养素可以减少不孕症的发生,降低排卵障碍不孕症的风险。那么,育龄妇女应该补充哪些小量营养素呢?
人体需要补充的微量营养素
人体所需的营养物质多达30或40种,如叶酸可以预防胎儿神经管畸形,降低妊娠高血压的风险。世卫组织建议在整个怀孕期间每天补充30-60毫克铁,如果孕妇在怀孕期间贫血,需要在医生的指导下进行铁补充治疗。钙、维生素A、维生素E、维生素D等也是需要补充的替代品。
补充微量营养素-日常饮食
日常饮食是大多数人补充能量的,维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、锌和其他微量元素可以从食物中获得。育龄或怀孕妇女可以吃更多的动物肝脏、绿叶植物、柑橘水果等微量营养。合理、平衡、多样化的饮食安排也是非常重要的,不容忽视。
补充微量营养素-营养补充剂
正如前面所说,人体所需的营养物质有很多种,每种营养物质的补充方法也不同,因此仅仅依靠食物供应可能不现实。选择复合营养供应可能更适合现代人每天匆忙的习惯。
TailoredScript营养素是美国TS集团特别针对女性孕期准备群体进口的个性化微片复合营养素。该产品综合评价生育功能,通过生活方式、生理状态、代谢特征、临床指标、内在体质等方面及时补充,确保卵巢功能尽可能提高到状态,显著提高或恢复生育/生殖功能。采用更容易吞咽的微片技术,浓缩维生素、矿物质、植物提取物等130多种单一营养素,其中28种”随心“组合,一次解决营养不足的问题。
如果你想稳步准备怀孕,就不能忽视营养的重要性。任何营养素都需要在专业指导下服用,以满足安全性,更加个性化。毕竟,人与人之间存在差异,因此选择合适的营养素可以真正帮助身体找到怀孕的力量!