备孕：营养素必备清单！

知晓生命的奥妙之旅，需要追溯至那些未被计数日夜，约略在母亲体内孕育到两岁的阶段。在这漫长而又短暂的一千多个日子里，营养摄入自妊娠计划之初，便是至关重要的一环，直至哺乳期的顺利到来。充足营养不仅关乎于怀孕的准备，更是儿童成长发育不可或缺的基石，为孩子的未来身体、智力、抵抗力等多方面打下坚实基础。

不可或缺的滋养元素

在营养的世界里，我们并不倡导盲目地“填鸭式”进补。恰恰相反，有针对性的补充方能事半功倍，为“孕气”加油助力。以下是几大关键的营养素：

1. 叶酸

叶酸，这是一种水溶性维生素。适量的摄入可有效降低婴儿神经管畸形的风险，对儿童的生长发育起到维护作用，同时还能减少早产和新生儿低出生体重的发生率。对于母亲而言，叶酸的缺乏可能导致先兆子痫、胎盘早剥等问题，严重情况下可能发展为流产。想要成功备孕并提高活产率，叶酸的补充是必不可少的。

2. 多不饱和脂肪酸

在怀孕期间，DHEA是一种重要的补充物质。它不仅是甾体类药物的中间体，还能在一定程度上改善卵巢功能、调节和稳定身体免疫力、保护心血管系统，同时促进婴儿的大脑神经和眼睛发育。

3. 铁元素

铁元素是女性体内易出现问题的微量元素。缺铁可能导致缺铁性贫血，若情况无法得到控制，还会对生育能力造成影响。缺铁性不孕症也会不请自来。保持足够的铁元素摄入对备孕及孕期至关重要。

4. 蛋白质

怀孕期间，饮食中蛋白质的比例应达到一定标准。只有摄入足够的蛋白质，才能维持肌肉、组织和骨骼的健康，提高身体免疫力，确保内分泌平衡，从而提高卵子质量。持续的蛋白质补充也有利于提高母乳质量。日常食物中，鸡肉、鱼、鳄梨、豆腐等都是优质蛋白质的来源。

5. 钙质

从孕期准备开始就是的补钙时期。因为一旦怀孕成功，胎儿骨骼的发育需要大量的钙。若母亲在怀孕前就有足够的钙储备，那么婴儿出生后将大大减少缺钙症状，如夜惊、抽筋、牙齿迟钝等，同时孕妇也能缓解怀孕期间的不适症状。

除了上述营养物质外，生育过程中还需要注意其他多种营养素的均衡摄入。一个有效的备孕计划需要每天摄取多样化的饮食，保证足够的食物摄入。仅依靠简单的食物补充剂是远远不够的。为此，小编推荐使用像TailoredScript这样的个性化复合营养补充剂，它集合了130多种单一营养素，如维生素、矿物质和植物提取物等，以微片技术浓缩于直径小于3mm的微片中，方便消费者服用。专为孕妇设计的营养成分组合更是达到了28种，有助于养出优质卵子，提高试管。

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